ZdrowieMusisz mieć świadomość, że długotrwałe przebywanie w pozycji wymuszonej może powodować pewne problemy zdrowotne. Ta część poradnika ma jedynie zwrócić uwagę na możliwość wystąpienia schorzeń. W razie wystąpienia objawów skontaktuj się ze specjalistą. Długotrwałe ślęczenie przed kompem może powodować:
Przygotowanie stanowiskaPewnie znasz ten bełkot o przygotowaniu stanowiska. Nie będę go przytaczać w całości. Chcę zwrócić uwagę na fakty i to do czego ich niezachowanie może doprowadzić. Jeżeli temat cię zainteresował, poszukaj w necie więcej informacji.
GimnastykaDługotrwałe pozostawanie w jednej pozycji może powodować różnie dolegliwości bólowe. Dlatego co jakiś czas warto przerwać pracę i wykonać kilka ćwiczeń. Kilka wskazówek znajdziecie tu: Ćwiczenia przed komuterem. OczyPodczas pracy z komputerem mniej mrugamy, a co za tym idzie, mniej nawilżamy oczy. Teoria mówi, że co pół godziny należy robić 5 min przerwy. Po 4 godzinach przerwę należy wydłużyć do 15 min. W trakcie tych przerw warto poświęcić czas na relaks oczu: zamknąć je, po czym pomrugać (zwiększa wilgotność i usuwa brud), rozejrzeć się po pomieszczeniu patrząc raz na rzeczy bliskie, raz na dalekie (ćwiczenie akomodacji). Więcej ćwiczeń możesz znaleźć tu: Ćwiczenia oczu. Warto też zaopatrzyć się w krople do oczu i serwować je w razie potrzeby wg zaleceń lekarza. OtyłośćPo pierwsze: jeżeli siedzisz przed kompem, to się nie ruszasz. Zafunduj sobie przynajmniej 2 godziny ruchu tygodniowo. Jakiś aerobik, karate, pływanie. Byle by regularnie i porządnie. Po drugie: NIE JEMY PRZED KOMPUTEREM! Mózg nie rejestruje faktu jedzenia, gdy jest się czymś zaaferowanym. A kalorie lecą. xD Chyba się nie przestraszyliście? Nie martwcie się. Edycja nie jest sama w sobie szkodliwa. :) |